Hatha yoga, confiance en soi et éveil du troisième chakra
Introduction – Une quête silencieuse mais puissante
Nous passons une grande partie de notre vie à chercher des signes de reconnaissance : un regard approbateur, une validation, un encouragement, parfois simplement le sentiment d’être vu et reconnu. Cette quête n’est pas un défaut ; elle est profondément humaine. Elle trouve souvent ses racines dans l’enfance, là où l’amour, l’attention ou la reconnaissance n’ont pas toujours été perçus comme suffisamment stables ou inconditionnels.
Mais lorsque cette recherche devient excessive, elle peut nous éloigner de notre centre. Peu à peu, nous apprenons à nous ajuster aux attentes extérieures, à lisser nos aspérités, à dire oui là où un non intérieur se fait pourtant sentir. Le prix à payer est souvent subtil mais réel : une perte de contact avec nos ressentis profonds et avec ce que nous souhaitons réellement être.
Le yoga, et en particulier le hatha yoga, offre un espace privilégié pour observer ce mécanisme et amorcer un retour vers une reconnaissance plus essentielle : celle que l’on se donne à soi-même.
Reconnaissance extérieure : adaptation ou trahison intérieure
Chercher la reconnaissance des autres n’est pas en soi un problème. Elle devient délicate lorsqu’elle nous pousse à nous suradapter :
vouloir plaire à tout prix
éviter le conflit par peur de perdre l’approbation
confondre gentillesse et effacement
mesurer sa valeur au regard porté par autrui
Dans ces moments-là, nous ne sommes plus en lien avec notre vérité intérieure, mais avec une image de nous-mêmes construite pour être acceptée. C’est une forme de survie émotionnelle, souvent héritée de l’enfance, mais qui n’a plus lieu d’être à l’âge adulte.
À l’inverse, la reconnaissance intérieure ne dépend pas du regard extérieur. Elle repose sur la capacité à s’écouter, à se respecter et à s’honorer, même lorsque cela ne plaît pas à tout le monde. Elle est le socle d’une confiance en soi authentique, calme et non agressive.
Le troisième chakra : le feu de l’estime de soi
Dans la tradition du yoga, cette thématique est directement reliée au troisième chakra, Manipura, situé au niveau du plexus solaire.
Manipura est le centre :
du pouvoir personnel
de l’affirmation sans domination
Lorsque ce chakra est déséquilibré vers le bas, on peut ressentir :
un besoin excessif de reconnaissance
une difficulté à dire non
une perte de direction personnelle
une dépendance au regard des autres
Lorsqu’il est équilibré, il permet :
de se sentir légitime sans arrogance
d’agir par choix et non par peur
d’être ouvert aux autres sans se renier
de rayonner sans chercher à briller
Le feu de Manipura ne brûle pas pour impressionner. Il éclaire de l’intérieur.
La posture cible : Nāvāsana (la posture du bateau)
Pour cette séance de hatha yoga, la posture cible choisie est Nāvāsana, la posture du bateau.
Pourquoi Nāvāsana ?
Elle sollicite intensément le centre du corps, siège de Manipura
Elle confronte directement à la notion d’effort juste
Elle révèle le rapport que nous entretenons avec la difficulté
Elle invite à rester stable sans se crisper
Dans Nāvāsana, il n’est pas possible de tricher longtemps.
Soit l’on s’effondre, soit l’on durcit excessivement.
La posture demande un équilibre subtil entre engagement et détente, exactement comme la confiance en soi.
✨ Symboliquement, Nāvāsana nous enseigne ceci :
Je tiens par moi-même. Je n’ai rien à prouver. Je suis présent, stable, et engagé.
Intention de la séance
Cette séance de hatha yoga sera construite comme un chemin progressif :
Ancrage et conscience du souffle pour revenir au ressenti intérieur
Renforcement progressif autour de l’axe et du plexus solaire
Exploration consciente de Nāvāsana, avec variations et adaptations
Temps d’intégration pour laisser émerger les ressentis émotionnels liés à la posture
L’intention n’est pas la performance, mais l’écoute :
👉 sentir à quel moment l’effort devient juste
👉 reconnaître ses limites sans se juger
👉 observer les réflexes de comparaison ou de doute
👉 cultiver une présence ferme et bienveillante envers soi-même
Conclusion – Se reconnaître pour mieux rencontrer l’autre
Lorsque la reconnaissance vient de l’intérieur, les relations changent naturellement.
On peut être gentil sans se soumettre.
On peut être ouvert sans se trahir.
On peut recevoir la reconnaissance extérieure… sans en dépendre.
Travailler le plexus solaire à travers le hatha yoga, c’est réapprendre à se tenir debout dans sa vérité, avec simplicité et intégrité.
C’est transformer le besoin d’être reconnu en capacité à se reconnaître soi-même.
🔥 Et c’est souvent à partir de cet espace que naît une confiance paisible, stable et profondément libre.
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