Si vous entendez mais n’écoutez pas quelqu’un qui vous parle, il aura tendance soit à répéter plusieurs fois la même chose, soit à élever la voix soit à choisir une autre stratégie d’action pour qu’on l’écoute vraiment.
Eh bien pour vous c’est pareil : si vous ne prêter pas attention à vos sensations, à vos émotions ou à vos pensées, elles vont adopter à peu de choses près les mêmes mécanismes de réaction.
Aussi si vous voulez trouvez la paix, établir l’harmonie en vous et améliorer votre bien-être , il n’y a pas d’autres solutions que de vous mettre à votre écoute.
Cette écoute doit être totale mais passive si je peux dire. En effet, il est inutile de commencer à ajouter une réaction à ce qui est déjà une réaction. Cette écoute doit être une prise de connaissance ou de conscience sans plus, il ne s’agit pas de commencer à disserter car autrement l’écoute s’interrompt.
Le premier niveau d’écoute est celui des sensations corporelles. Il y a lieu de sentir le mouvement du corps lorsqu’il inspire et de même au moment de l’expiration afin d’atteinte le lâcher-prise. La concentration sur le niveau d’inconfort pendant la posture est essentielle afin de corriger ou d’ajuster si nécessaire avant de passer à l’étape ou au niveau suivant. L’écoute de la respiration est un repère important qui donne le rythme et définit les limites.
La sensation d’un relâchement musculaire ou de légèreté après une posture est signe que les tensions se relâchent. Ceux qui ont un niveau de pratique plus avancé sentiront également la circulation de l’énergie soit par des fourmillement ou des vibrations dans certaines zones du corps.
Le deuxième niveau d’écoute est celui des émotions pour lequel il est souhaitable de clarifier quelques points. Le mot ‘émotion’ vient du latin ‘emovere’ qui signifie mettre en mouvement car c'est elle qui mobilise l'énergie en vue du mouvement. Ainsi donc quand nous avons un inconfort généré par une émotion, peu importe qu’elle provienne d’un stress ou d’un traumatisme, elle va entrainer dans la plupart des cas au moins une contraction musculaire ou agir sur un organe. Pour peu que le stress persiste ou que le traumatisme soit toujours vivant, cette émotion va s’installer dans votre corps au travers de cette contraction musculaire. Votre corps n’aura dés lors plus la même fluidité. Et les différentes postures dont les étirements et relâchements avec l’accompagnement correct de la respiration et de la conscience viseront à libérer cette émotion inscrite dans le corps.
Le troisième niveau d’écoute est celui des pensées dont la tendance principale est de tourner en rond car c’est toujours les mêmes conditionnements qui sont à la manoeuvre. Elles sont ainsi nourries par nos croyances, émotions, désirs, imaginations, …
Il s’agit ici d’être témoin avec une attitude d’accueil. Il est inutile de devenir son propre ennemi en commençant à discourir sur ses conditionnements. Avant de pouvoir changer il faut apprendre à connaître le personnage (l’homme de théâtre - Persona - en grec signifie le masque que portait les acteurs ) et l’accepter tel qu’il est. C’est seulement alors que l’alchimie de la transformation pourra opérer.
En conclusion, apprendre s’écouter par la pratique du yoga est un chemin de connaissances de soi, c’est apprendre à devenir le témoin de notre personnalité. C’est une des expériences les plus enrichissante de la vie car elle vous conduira à sa prise en main. Au-delà cette expérience vous conduira à la compréhension des autres et à leur acceptation sans exiger qu’ils soient à votre image.
Au cours de la séance je reviendrai sur la posture du poisson et quelques variantes. Elle est considérée dans certains traités de yoga comme un posture très puissante dissipant les maladies. Elle permet un bon étirement de la région dorsale et une respiration thoracique profonde. Elle stimule la glande thyroïde, les reins, la vessie. Elle soulage également les raideurs dans la nuque.
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