Pourquoi la pratique du yoga demande-t-elle une présence totale et de chaque instant ?
Parce que le yoga n’est pas simplement une gymnastique douce ou un enchaînement de postures : c’est un processus de guérison profonde, un art d’écouter, de comprendre et d’harmoniser toutes les dimensions de notre être.
Le yoga holistique – que j’appelle parfois yoga médicament – agit non pas en masquant les symptômes mais en réveillant notre capacité naturelle d’autorégulation.
Il nous aide à guérir nos tensions anciennes, nos blessures émotionnelles et nos déséquilibres les plus enracinés.
Pourquoi la présence consciente est essentielle
Le mental a tendance à fuir l’instant présent :
il s’évade vers hier ou demain, surtout dès qu’un effort se présente.
Il nous fait croire que le futur sera meilleur, ou que le passé était plus confortable.
Le yoga nous propose une voie opposée :
revenir ici, dans le corps, dans le souffle, dans cet espace intérieur où la transformation est possible.
Développer la présence consciente, c’est apprendre à observer ce qui se passe en nous, maintenant :
les tensions, les émotions, les mouvements subtils du souffle.
C’est en devenant présent que nous pouvons comprendre, apaiser et harmoniser.
Écouter son corps comme un ami
Sur le tapis, l’un des premiers apprentissages est celui de l’écoute.
Écouter le corps comme on écoute un ami qui nous parle en vérité.
Lorsque quelqu’un que nous aimons se confie, nous lui offrons notre attention pleine :
nous ne regardons pas ailleurs, nous écoutons, nous ressentons, nous entendons.
Le corps nous parle exactement ainsi — par des sensations fines ou plus marquées, par des tiraillements, par des espaces souples ou tendus.
Et souvent, nous évitons d’écouter ce qu’il nous dit, car cela impliquerait parfois un changement de vie, une prise de conscience ou une sortie de notre zone de confort.
Le yoga nous apprend à accueillir ces messages plutôt qu’à les nier.
Observer plutôt qu’alimenter
Au fil de la pratique, nous apprenons à observer les sensations au lieu de les nourrir.
Nous cessons d’entretenir les tensions en y ajoutant peur, résistance ou anticipation.
Devenir un observateur neutre demande du temps, mais lorsque le mécanisme est compris, la transformation est évidente :
les tensions diminuent,
les douleurs s’apaisent,
l’énergie circule plus librement.
Car lorsque le message est entendu, le corps n’a plus besoin d’amplifier le signal.
C’est pour cela que nous commençons souvent une séance par la respiration consciente : elle calme le mental, ouvre la conscience et prépare le terrain pour un travail intérieur plus subtil.
Le corps comme miroir de notre vécu émotionnel
Chaque zone tendue raconte quelque chose :
une peur, une exigence, un manque, un non-dit, une fatigue, un excès de volonté, un manque de confiance.
Pour guérir, il ne suffit pas de détendre un muscle : il faut remonter à la source.
Cela demande du courage, de la régularité et une douceur infinie envers soi-même.
Le « yoga médicament » nous offre une voie : faire remonter à la surface ce qui était resté enfoui, révéler les zones d’ombre et les accueillir avec compassion.
Sans cela, le cycle classique persiste :
un déséquilibre → une tension → un inconfort → une douleur → une souffrance qui finit par s’enraciner.
Le yoga propose un chemin inverse :
apaiser, respirer, comprendre, intégrer.
Le rôle des 5 sens dans la guérison
Nos cinq sens sont les portes de la présence.
Souvent utilisés de manière automatique, ils peuvent devenir des outils extraordinaires de conscience lorsqu’on les active délibérément.
Regarder un coucher de soleil, écouter la nature, sentir le parfum d’une fleur, goûter lentement un fruit mûr, ressentir la brise sur la peau…
Chaque sens, lorsqu’il est vécu pleinement, nous ramène dans le moment présent.
C’est dans cette qualité de présence sensorielle que le bien-être peut se déployer.
🕊️ Posture cible : Le Pigeon – Eka Pada Rajakapotasana
Une posture de libération émotionnelle et de guérison profonde
Pour cette séance dédiée au yoga holistique, nous explorerons la posture du Pigeon, l’une des plus puissantes pour libérer les tensions accumulées dans le bassin — un espace intimement lié à nos émotions profondes.
Le bassin est le grand réservoir des mémoires corporelles :
les peurs, les tristesses, les colères, les déceptions, les blessures anciennes…
Tout ce que le mental oublie, le corps le retient ici.
Le Pigeon nous invite à rencontrer ces zones avec :
douceur,
patience,
présence.
C’est une posture qui se vit comme un dialogue :
on n’impose rien, on écoute, on respire, on laisse les couches se déplier lentement.
À mesure que les tensions s’ouvrent, l’énergie remonte du bassin vers le cœur, puis vers tout l’axe intérieur.
Elle symbolise parfaitement le yoga-médicament :
un travail profond, lent, transformateur.
Un art de guérir de l’intérieur
Le yoga holistique nous enseigne à devenir conscients, responsables et bienveillants envers notre monde intérieur.
Il ne s’agit pas de repousser les sensations ou de nier les émotions, mais de les rencontrer avec clarté.
C’est un chemin de guérison durable, un retour vers soi, un art de vivre en harmonie avec son corps, son souffle, et sa vérité profonde.
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