Stage en Bourgogne du 28 au 30 nov 2025 - fiches thématiques

Samedi 🌿Chakras 1 · 2 · 3 – Restaurer la confiance intérieure

Introduction

Les trois premiers chakras forment notre base intérieure : rapport à la vie, au corps, aux autres, à notre puissance personnelle.

Leurs déséquilibres proviennent souvent d’une perception erronée, trop influencée par les mécanismes de survie.

Le yoga permet de reconnaître ces déséquilibres, d’élargir la perception et de restaurer une confiance profonde.

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🔻 CHAKRA 1 — MULADHARA (Racine)

Sécurité – Stabilité – Appartenance

Déséquilibres fréquents : peur du manque, hypervigilance, tensions, sentiment d’insécurité, difficulté à sentir le soutien.

👉 Ce chakra se dérègle lorsque la perception est dominée par la survie : anticipation du danger, peur de manquer, contraction.

Retrouver l’équilibre : revenir dans le corps, respirer bas, s’appuyer sur ce qui est stable, rétablir la confiance fondamentale.

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🟠 CHAKRA 2 — SVADHISTHANA (Sacré)

Émotions – Fluidité – Relation

Déséquilibres fréquents : blocages émotionnels, fermeture, difficulté à s’ouvrir, rapport au plaisir perturbé, relations instables.

👉 Ici, la survie colore les émotions : peur d’être blessé, de perdre, de ne pas être aimé. Le corps se protège et rigidifie.

Retrouver l’équilibre : laisser circuler les émotions, redonner de la place à la douceur, retrouver une relation fluide et confiante.

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🟡 CHAKRA 3 — MANIPURA (Plexus solaire)

Force intérieure – Volonté – Affirmation

Déséquilibres fréquents : perte d’élan, difficulté à décider, besoin de contrôle ou de reconnaissance, estime de soi instable.

👉 Le déséquilibre vient d’une perception altérée de sa valeur : agir par peur, par défense ou pour prouver quelque chose.

Retrouver l’équilibre : reconnecter sa puissance naturelle, agir par élan intérieur, retrouver un centre clair et stable.

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Synthèse du jour

Les trois premiers chakras se déséquilibrent lorsque la perception est réduite par la peur ou par la survie.

L’équilibre revient par la prise de conscience et la confiance retrouvée : en soi, en la vie et en les autres.

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 Dimanche- Chakras 4 · 5 · 6 · 7 – Ouvrir, exprimer, clarifier, unifier

Introduction

Quand la base est stable, les chakras supérieurs peuvent s’ouvrir : cœur, expression, intuition, conscience.

Ils ne se développent harmonieusement que sur une fondation enracinée.

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💚 CHAKRA 4 — ANAHATA (Cœur)

Amour – Compassion – Ouverture - Acceptation 

Déséquilibres fréquents : fermeture ou hypersensibilité, difficulté à donner/recevoir, blessures affectives, manque de douceur.

Retrouver l’équilibre : cultiver la gratitude, l’accueil, la bienveillance envers soi-même et envers les autres.

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🔵 CHAKRA 5 — VISHUDDHA (Gorge)

Expression – Vérité – Communication

Déséquilibres fréquents : difficulté à dire ce qui est vrai, gorge serrée, timidité, parole trop contrôlée ou trop impulsive.

Retrouver l’équilibre : parler avec clarté, honnêteté et respect, trouver sa voix intérieure, lâcher la peur du jugement.

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🟣 CHAKRA 6 — AJNA (Front / Troisième œil)

Intuition – Vision – Clarté

Déséquilibres fréquents : mental trop actif, confusion, doutes, difficulté à percevoir ce qui est juste.

Retrouver l’équilibre : méditation, observation intérieure, simplification, écoute du “geste juste”.

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⚪ CHAKRA 7 — SAHASRARA (Couronne)

Conscience – Unité – Présence

Déséquilibres fréquents : déconnexion du réel, perte de sens, excès mental ou dérive spirituelle.

Retrouver l’équilibre : silence, méditation, ouverture au sens profond, présence élargie.

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Synthèse du jour

Les chakras supérieurs se déploient lorsque l’ancrage est solide.

L’harmonie vient d’une base stable, d’une ouverture progressive et d’une conscience qui rayonne depuis le centre.